MENU

太もものストレッチのやり方

脚のダイエットをするには、ストレッチをするのが効果的だと考えられます。中でもふくらはぎ、太ももを中心としたストレッチは、脚をキレイに見せるための効果的な方法です。

 

・太ももの前側ストレッチ
太ももを細くして、引き締めることが出来るストレッチ方法を紹介しましょう。ストレッチはゆっくりと行うのがポイントです。動きが速いと、ストレッチにならないので、太ももに負荷がかからず、ダイエット効果が得られません。ゆっくりとした動きで、しっかりと動かすのがいいでしょう。

 

壁の真横に立ってから、壁の方にある手を壁につけておきます。そして太ももから脚を上げていき、15秒間キープしてください。その後、またゆっくりと脚を下げていきます。この動きを左右ともに、10回程おこないます。

 

・太ももの後ろ側ストレッチ
前側と同じように、壁の横に立ちます。そして手をついて、片足ずつ太ももを意識しながら、後ろの方向へ逸らします。ゆっくりと逸らしていき、15秒キープします。その後ゆっくりと元に戻します。こちらも左右10回程度行いましょう。

 

これだけでも、太もものストレッチは十分できています。太ももストレッチが終わったら、足首の方から膝に向けてマッサージをしてください。リンパを流していきますので、むくみ解消、太ももストレッチの疲労回復になります。