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下半身ダイエットの様々な方法

下半身ダイエットには、どういった方法があるのか?
脚、お尻、お腹などの下半身を徹底的にダイエットしたいと言う場合、どんな事をしたらいいか考えてみましょう。

 

・ウォーキング
まず試してもらいたいのは、脚をしっかりと使って、ウォーキングをすることです。下半身がしっかりと引き締まっていく事を、実感できるようになります。そして、ウォーキングをするときには、背筋を伸ばして、姿勢を正して歩くようにしましょう。そうすることで、お尻がキュッと上がっていきますし、下半身の引き締まり方も変わってきます。

 

・マッサージ
できればお風呂に入った時に、しっかり湯船に浸かってください。そして湯船の中で、脚をグーッと伸ばすようにして、マッサージをしていきましょう。伸ばせないと言う場合は、ふくらはぎや太ももをもみほぐすだけでもOKです。しっかりマッサージが出来れば、脂肪燃焼やむくみ解消に効果が出てきます。

 

・ストレッチ
お風呂からあがって、体が温まっているうちに、ストレッチをすると、下半身ダイエットに効果的です。脚をしっかり伸ばして、痛いような感じだけど気持ちがいいという位に、伸ばしていきましょう!ふくらはぎに意識を集中すると、むくみの解消にもなりますので、毎日続けてもらえればと思います。