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ふくらはぎへのストレッチのやり方

ふくらはぎのダイエットをするには、ストレッチをするのが効果的だとされています。
このような部分的なダイエットというのは、結構難しいことが多く、ふくらはぎのダイエットに関しても、うまくいかないという人がいます。

 

そこで、お勧めなのが、ストレッチなのです。どんなストレッチのやり方があるのか、ここでチェックしてみましょう!

 

床に足を伸ばして座ります。両手で両足のつま先を軽く掴みましょう。そのまま、つま先を上方向に逸らす感覚で、動かします。この動作を朝と夜に、10回程度できればOKです。

 

もう1つ効果的なのが、壁に手を付けてかかとを上げ下げしてみてください。これだけでOKです。こちらも朝と夜に10回程度できれば完璧です。上記のストレッチは、どちらもふくらはぎに力が入っていることが分かると思います。ストレッチによって、ふくらはぎが強化され、ダイエット効果が出てくるのです。

 

覚えておいてもらいたいのは、ストレッチをしても、すぐに効果が出るわけではありません。ストレッチは、毎日継続してくことで、少しずつ効果がでてくるのです。そして、あまりにも、急いでいるからといって、毎日ふくらはぎに集中してストレッチをし、1時間以上などの負荷をかけてしまうと、逆にふくらはぎが疲労状態になってしまい、よくありません。

 

適度なストレッチで、少しずつふくらはぎを、キレイにしていくことを心がけましょう。